Nage-waza
Alla tekniker i Nage-waza. Nästa steg blir filter i gränssnittet för underkategorier som Ashi-waza utan att lägga dem i URL:en.
Nage-waza · 47 tekniker
Filtrera på underkategori och bältesnivå utan att lägga de filtren i URL:en.
Stor-höft
Kastteknik: Stor-höft.
Ett klassiskt höftkast som lär ut nära ingång, balansbrytning och att lyfta med höften i stället för ryggen.
Vit-gult
Stor-yttre-fall
Kastteknik: Stor-yttre-fall.
Ett tidigt grundkast där du lär dig att styra uke bakåt och åt sidan, blockera balansen och fälla med tydlig riktning snarare än bara kraft.
Vit-gult
Stor-inre-svep
Kastteknik: Stor-inre-svep.
En klassisk inre svepteknik där du lär dig att bryta rakt bakåt, kliva djupt in och arbeta tätt genom ukes mittlinje.
Vit-gult
Krage-axel-kast
Kastteknik: Krage-axel-kast.
En skulderkastvariant där kraggreppet hjälper dig att lyfta och styra uke över ryggen.
Gult
Höft-hjul
Kastteknik: Höft-hjul.
Ett höftkast där huvud- eller nackkontrollen hjälper dig att rotera uke runt höften.
Gult
Knä-hjul
Kastteknik: Knä-hjul.
En hjulteknik där rätt blockering mot knät och tydlig dragning gör hela kastet.
Gult
Liten-yttre-svep
Kastteknik: Liten-yttre-svep.
Ett mindre yttersvep som lär timing, riktning och hur små steg kan öppna större attacker.
Gult
Liten-inre-svep
Kastteknik: Liten-inre-svep.
Ett litet inre svep som är perfekt för att lära kombinationer, rytmbyte och attack mot ukes mittlinje.
Gult
Enarms-axel-kast
Kastteknik: Enarms-axel-kast.
Ett vanligt skulderkast som kräver skarp ingång, aktiv ärmkontroll och ren rotation under ukes arm.
Gul-orange
Tvåhands-axel-kast
Kastteknik: Tvåhands-axel-kast.
Skulderkast med tvåhandsarbete där greppstyrkan och ingångens precision bygger kastets kvalitet.
Gul-orange
Nacke-kast
Kastteknik: Nacke-kast.
En hals-/nackkastvariant som bygger på kontroll, närhet och tydlig rotation genom överkroppen.
Gul-orange
Lyftande-indragande-höft
Kastteknik: Lyftande-indragande-höft.
Ett höftkast där lyftet med armarna och den täta höftingången behöver samspela exakt.
Gul-orange
Framåtgående-fot-svep
Kastteknik: Framåtgående-fot-svep.
Ett klassiskt fotsvep där timing mot det rörliga steget är allt.
Gul-orange
Liten-yttre-krok
Kastteknik: Liten-yttre-krok.
En krokande yttersituation där du hakar benet i stället för att reapa rent.
Gul-orange
Kropp-fall
Kastteknik: Kropp-fall.
Ett handkast där du skapar ett tomrum framför uke och låter rotationen fälla kroppen över den blockerade linjen.
Orange
Svep-höft
Kastteknik: Svep-höft.
Ett svepande höftkast där höften bär och benet sveper som en fortsättning av rotationen.
Orange
Lyftande-höft
Kastteknik: Lyftande-höft.
Ett höftkast där lyftet i armen hjälper dig att bära uke tydligt över höften.
Orange
Stor-yttre-svep
Kastteknik: Stor-yttre-svep.
En grundläggande kastteknik som bygger på tydlig kuzushi, stark bröstkontakt och ett beslutsamt yttersvep.
Orange
Inre-lår
Kastteknik: Inre-lår.
Ett stort framåtkast där lyft, rotation och benets väg genom mitten måste sitta ihop.
Orange
Axel-fall
Kastteknik: Axel-fall.
En droppande skulderteknik där nivåbytet under uke blir avgörande.
Orange-grönt
Ärm-lyftande-indragande-höft
Kastteknik: Ärm-lyftande-indragande-höft.
Ett höftkast där sleeve-kontrollen är central för att styra ukes överkropp och axellinje.
Orange-grönt
Flytande-höft
Kastteknik: Flytande-höft.
En lättare höftkastvariant där höften mer guidar än fullt lastar uke.
Orange-grönt
Glidande-fot-svep
Kastteknik: Glidande-fot-svep.
Ett fotsvep mot båda benen i rörelse där rytm och riktning är viktigare än kraft.
Orange-grönt
Stoppande-lyftande-indragande-fot
Kastteknik: Stoppande-lyftande-indragande-fot.
Ett stoppande fotkast där dragning, lyft och ett exakt stopp mot fot/ankel skapar hela kastet.
Orange-grönt
Svepande-lyftande-indragande-fot
Kastteknik: Svepande-lyftande-indragande-fot.
Ett avancerat fotkast där svep, lyft och rotation behöver vara mycket väl samordnade.
Grönt
Cirkel-kast
Kastteknik: Cirkel-kast.
Ett klassiskt offerkast på rygg där du får uke framåt över dig och kastar genom cirkeln.
Grönt
Dal-fall
Kastteknik: Dal-fall.
Ett sidliggande offerkast som ofta kommer ur timing, kontra och riktning bakåt-diagonalt.
Grönt
Sid-hörn-vändning
Kastteknik: Sid-hörn-vändning.
Ett sidoffer där hörnriktning och känslan för ukes vikt över dig blir avgörande.
Grönt
Sid-cirkel-kast
Kastteknik: Sid-cirkel-kast.
En sidovariant av tomoe-nage där vinkeln förändras men samma cirkulära princip lever kvar.
Grönt
Stor-hjul
Kastteknik: Stor-hjul.
Ett stort hjulkast där kroppen skapar en bred rotationsbana över ett långt blockerande ben.
Grön-blått
Bakre-höft
Kastteknik: Bakre-höft.
En bakåtvänd höftlösning som ofta används som kontring när uke kommer djupt in med höften.
Grön-blått
Fot-hjul
Kastteknik: Fot-hjul.
En hjulteknik där benet fungerar som tydlig spärr medan överkroppen driver runt uke.
Grön-blått
Hörn-vändning
Kastteknik: Hörn-vändning.
Ett offerkast mot hörnet där du får uke över dig och vänder med ben och höft i samma riktning.
Grön-blått
Flytande-teknik
Kastteknik: Flytande-teknik.
Ett sidoffer där du får uke att flyta förbi och faller in i en ren diagonal riktning.
Grön-blått
Sid-fall
Kastteknik: Sid-fall.
Ett sidodrop där du leder uke förbi balanspunkten och faller åt sidan med stark riktning.
Grön-blått
Yttre-omrullning
Kastteknik: Yttre-omrullning.
Ett yttre wraparound-kast där kroppen sveper in uke i en kraftig rotationsbåge.
Grön-blått
Fjädrande-höft
Kastteknik: Fjädrande-höft.
Ett hoppande höftkast där benets studsande lyft och höftrotation jobbar tillsammans.
Blått
Bakre-kast
Kastteknik: Bakre-kast.
Ett kraftfullt bakåtvändande kast som ofta används som kontring mot djupa framåtingångar.
Blått
Sid-krok
Kastteknik: Sid-krok.
Ett sidligt krokande offerkast där timing mot ukes steg är helt avgörande.
Blått
Sid-hjul
Kastteknik: Sid-hjul.
Ett sidoffer där du fångar upp ukes framåtrörelse och vänder över en sidliggande hjulbana.
Blått
Svala-vändning
Kastteknik: Svala-vändning.
En klassisk kontring där du besvarar ett fotangrepp med snabb timing och egen svepriktning.
Blått
Axel-hjul
Kastteknik: Axel-hjul.
Ett skulderhjul där du får uke upp över axlarna och roterar ut med tydlig kontroll i ben och överkropp.
Blå-brunt
Hörn-fall
Kastteknik: Hörn-fall.
Ett hörndrop där uke förs till ett hörn utan stor kroppskollision men med mycket ren riktning.
Blå-brunt
Flytande-fall
Kastteknik: Flytande-fall.
En mycket känslig droppteknik där nästan allt avgörs av timing, riktning och balansbrytning.
Blå-brunt
Skiftande-höft
Kastteknik: Skiftande-höft.
En höftkontring där du fångar upp ett höftangrepp, lyfter om och flyttar uke till ny kastlinje.
Blå-brunt
Stor-yttre-hjul
Kastteknik: Stor-yttre-hjul.
En större hjulversion på yttersidan där blockeringsbenet och överkroppens cirkel skapar kastet.
Blå-brunt
Sid-separation
Kastteknik: Sid-separation.
Ett sidoffer där du separerar dig från ukes rörelse och låter vändningen falla åt sidan.
Blå-brunt