Hitta rätt teknik på sekunder och gå direkt tillbaka till repen.

Stor-höft

Dra fram, vrid tätt, lasta på höften.

Stor-yttre-fall

Bryt bakåt, blockera linjen, fäll kontrollerat.

Stor-inre-svep

Bryt bakåt, kliv in, svep genom mitten.

Bruten-scarf-hållning

Kontrollera armen, håll vikten tung, följ rörelsen.

Bröst-hållning

Tungt bröst, låg höft, bred bas.

Krage-axel-kast

Dra kragen, vänd in tätt, lyft genom ryggen.

Höft-hjul

Kom nära, få huvudet med dig, vrid runt höften.

Knä-hjul

Dra runt, blockera rätt, låt hjulet snurra.

Liten-yttre-svep

Stör balansen, ta utsidan, svep snabbt.

Liten-inre-svep

Locka fram steget, gå in tätt, svep insidan.

Övre-fyrhörns-hållning

Lås axlarna, låg vikt, bred kontroll.

Lodrät-fyrhörns-hållning

Tung höft, stabila knän, följ varje brygga.

Enarms-axel-kast

Dra, vänd in tätt, lyft och rotera.

Tvåhands-axel-kast

Dra upp, vänd in, lyft med båda händerna.

Nacke-kast

Kontrollera överlinjen, kom nära, vrid runt.

Lyftande-indragande-höft

Lyft upp, vrid in, bär på höften.

Framåtgående-fot-svep

Fånga steget, svep lätt, fortsätt framåt.

Liten-yttre-krok

Tryck bakåt, haka utsidan, kör igenom.

Bruten-sid-fyrhörns-hållning

Sidotryck, kontrollera axeln, håll höften tung.

Bakre-scarf-hållning

Omvänd vinkel, tung höft, kontrollera vridningen.

Kropp-fall

Dra fram, öppna linjen, fäll över benet.

Svep-höft

Lasta på höften, svep stort, vrid igenom.

Lyftande-höft

Lyft upp, kom under, vrid igenom.

Stor-yttre-svep

Bryt bakåt, kliv djupt, svep igenom.

Inre-lår

Lyft framåt, rotera in, svep genom låret.

Scarf-hållning

Kontrollera huvudet, bred bas, tungt bröst.

Sid-fyrhörns-hållning

Tung sida, kontrollera axel och höft.

Omvänd-kors-strypning

Djupa grepp, rätt vinkel, dra ihop säkert.

Halv-kors-strypning

Bygg asymmetrin, rikta trycket, stäng säkert.

Vanlig-kors-strypning

Greppa djupt, armbågar in, dra ihop.

Kors-hållning

Kontrollera tummen, kläm benen, höft upp.

Arm-entangling

Lås vinkeln, håll nära, vrid kontrollerat.

Axel-fall

Dra fram, droppa under, vrid ut.

Ärm-lyftande-indragande-höft

Lyft ärmarna, vänd in tätt, rotera över höften.

Flytande-höft

Lyft lätt, flyt in, guidning över höften.

Glidande-fot-svep

Få benen att glida, svep båda i farten.

Stoppande-lyftande-indragande-fot

Lyft runt, stoppa foten, vrid genom.

Bruten-övre-fyrhörns-hållning

Justera överkroppen, stäng axlarna, följ rörelsen.

Naken-strypning

Kom bakom, lås halslinjen, stäng utan stress.

Glidande-krage-strypning

Djup första hand, glid andra, stäng vinkeln.

Arm-krossande-kors-hållning

Nyp knäna, kontrollera tummen, höfter uppåt.

Arm-krossande-arm-hållning

Sträck ut armen, lås axeln, kontrollera linjen.

Svepande-lyftande-indragande-fot

Lyft runt, svep lätt, fortsätt cirkeln.

Cirkel-kast

Dra fram, placera foten, kasta över cirkeln.

Dal-fall

Styr bakåt, sänk dig, fäll in i dalen.

Sid-hörn-vändning

Få vikt över dig, styr till hörnet, vänd om.

Sid-cirkel-kast

Dra snett fram, gå åt sidan, vänd runt.

Bruten-lodrät-fyrhörns-hållning

Kontrollera centrum, följ bryggan, justera greppen.

Envingad-strypning

Bygg ena vingen, stäng från sidan, kontrollera huvudet.

Tvåhänders-strypning

Båda händerna in, struktur före kraft, stäng lugnt.

Scarf-entangling

Lås från scarf, håll tätt, vrid kontrollerat.

Arm-krossande-ben-hållning

Isolera armen, placera benet rätt, sträck säkert.

Stor-hjul

Skapa hjulet, håll kroppen lång, vrid igenom.

Bakre-höft

Fånga höften, lyft bakåt, vänd ur.

Fot-hjul

Blockera benlinjen, dra runt, håll höjden.

Hörn-vändning

Lyft till hörnet, gå under, vänd om.

Flytande-teknik

Låt uke flyta, falla in snett, vänd runt.

Sid-fall

Dra förbi, falla åt sidan, håll linjen.

Yttre-omrullning

Få armen med dig, rulla in, vrid hela vägen.

Triangel-hållning

Bygg triangeln, lås vinkeln, håll pressen.

Kudde-scarf-hållning

Stöd huvudet, tung vinkel, håll axeln stängd.

Enhands-strypning

Bygg vinkeln, stäng halslinjen, håll kroppen nära.

Triangel-strypning

Bygg triangeln, dra in huvudet, vinkla höften.

Arm-krossande-mage-hållning

Fäst armen, använd bålen, sträck säkert.

Arm-krossande-armhåla-hållning

Kläm armen, stäng axeln, sträck i rätt vinkel.

Fjädrande-höft

Lasta på höften, fjädra benet, vrid igenom.

Bakre-kast

Fånga kroppen, lyft bakåt, kasta kontrollerat.

Sid-krok

Kroka steget, falla åt sidan, stäng direkt.

Sid-hjul

Fånga framåtrörelsen, falla åt sidan, vrid som hjul.

Svala-vändning

Läs svepet, svara direkt, vänd rytmen.

Axel-hållning

Få armen mot nacken, stäng axeln, håll trycket.

Flytande-hållning

Flyt över trycket, håll vinkeln, följ rörelsen.

Ärm-hjul-strypning

Säkra greppen, bygg hjulet, stäng runt halsen.

Inskjutande-strypning

Skjut in greppet, lås vinkeln, stäng kontrollerat.

Regel-hållning

Spärra armen, lås kroppen, håll trycket rent.

Arm-krossande-knä-hållning

Placera knät rätt, lås armen, sträck lugnt.

Axel-hjul

Kom under, lasta på axeln, vrid ut rent.

Hörn-fall

Bryt till hörnet, ta bort stödet, fäll rent.

Flytande-fall

Ta bort stödet, dra tomt, låt uke falla.

Skiftande-höft

Fånga höften, flytta om, kasta vidare.

Stor-yttre-hjul

Stäng utsidan, bygg hjulet, vrid hela vägen.

Sid-separation

Skapa separation, falla sidligt, vrid om direkt.